1、穿衣宜多不宜少
夏天穿衣偏向清涼,而進入秋冬則要改掉這個習慣。背心短褲涼鞋等裝備要暫時進衣柜深處,該穿的秋褲,不用母親嘮叨也該穿上呢。
2、運動宜慢不宜快
秋冬運動應(yīng)該選擇登山、慢跑、太極等,盡量避免快速對抗的競技性運動。遵循循序漸進,量力而行,運動量應(yīng)以微汗為宜。
3、室內(nèi)宜通風干爽
夏天多數(shù)人選擇開空調(diào),室內(nèi)空氣經(jīng)常封閉。到了秋天空調(diào)是用不上了,此時多開窗通風,感受秋高氣爽。
4、飲食宜暖不宜寒
在夏天喝一口冰凍飲料透心涼,到秋冬就不能再這樣了。秋天是喝茶的好季節(jié),補水暖胃,滋潤身心。喝茶可以選擇溫性茶類,如紅茶、普洱熟茶。
另外,秋季應(yīng)該進補并不是要大魚大肉、胡吃海塞,秋季應(yīng)該是要調(diào)理脾胃,而茶就是最好的幫手。喝茶是最好的日常清理腸胃的方法,茶可以消脂解膩,可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素,幫助腸胃解毒和蠕動,排出腸內(nèi)堆積毒素。
合理“養(yǎng)秋”就是要通過調(diào)養(yǎng)恢復(fù)人在苦夏耗散的元氣,以準備進入身體的存儲期。秋季是喝茶的好時節(jié),在這個秋天多喝喝茶,多調(diào)理調(diào)理身體。