經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)40天的高溫三伏天炙烤之后，今天出伏啦！加長(zhǎng)版的三伏天終于結(jié)束，感覺涼涼的日子就要來了！
不過，別高興得太早，這段時(shí)間早晚溫差大，白天依然高溫悶熱，人易疲倦、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但也要防秋燥。所以出伏后要注意養(yǎng)生，做好三個(gè)“一點(diǎn)”，三個(gè)“多吃”。
出伏后養(yǎng)生重三“點(diǎn)”
⊙飲食，潤(rùn)一點(diǎn)，助養(yǎng)肺
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害?？啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
⊙睡覺早一點(diǎn)，防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
⊙勤通風(fēng)一點(diǎn)，少發(fā)霉
出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通風(fēng)，選個(gè)晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。
出伏后這三類食物要多吃
⊙多吃堿性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。如西紅柿、茄子、馬鈴薯這些這些富含堿性實(shí)物搭配其他蔬菜一起食用。
⊙多食用酸性食物
多食用酸味食物，不但能夠補(bǔ)益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲等作用！可以選擇一些葡萄、柚子、檸檬等酸甜可口開胃、健脾補(bǔ)腎的水果。
⊙多攝入滋陰潤(rùn)燥食物
秋季燥字當(dāng)先，所以秋季養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)陰防燥。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來消除秋燥。適當(dāng)?shù)囟嗵砑有┤绶涿?、銀耳、鴨肉等滋陰補(bǔ)益的食材。
出伏后喝茶指南
出伏后，暑氣仍然未消，天氣一熱，人們難免會(huì)產(chǎn)生煩躁的心理，想要防暑靜心，這段時(shí)間不妨多喝茶，防暑打敗“秋老虎“。那么，這段時(shí)間應(yīng)該喝什么茶呢？
⊙普洱茶：
普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點(diǎn)對(duì)普洱熟茶尤為明顯。普洱茶還具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果。而且夏秋交接之際，多喝普洱茶有清熱、消暑、解毒、消食、去膩的功效。
⊙青茶：
青茶屬于半發(fā)酵茶，包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等。不寒不熱，常飲能潤(rùn)膚、益肺、生津、潤(rùn)喉，既能清除夏天身體內(nèi)的余熱，又能恢復(fù)身體的津液，對(duì)金秋保健大有好處。
⊙菊花茶：
菊花茶可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節(jié)，在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶，菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛眼痛眼花等癥狀。菊花適量，滾水沖泡飲用。
⊙玫瑰花茶：
人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花味甘微苦，性溫，具有解郁、活血散瘀的功效。適合初秋這個(gè)氣候干燥、余熱未散的季節(jié)飲用以達(dá)到降燥的目的。
