每日?qǐng)?jiān)持適量喝茶，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨質(zhì)密度較高。愛喝茶的人髖關(guān)節(jié)骨折的機(jī)率比較低，愛喝茶的女人在停經(jīng)后的骨密度，也比不愛喝茶的女人高。
茶葉是我國(guó)的傳統(tǒng)飲料。茶葉除了有生津止渴，增進(jìn)食欲及有助于消化外，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有一定的幫助。
茶葉中含有大量的氟元素。氟是骨代謝不可缺少的元素之一。適量的氟化物有利于鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽沉積于骨骼上，使骨骼具有一定的強(qiáng)度和硬度。如果體內(nèi)氟元素含量過(guò)少，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，如骨骼變脆、變軟，甚至出現(xiàn)病理骨折。經(jīng)常飲茶可以有效地補(bǔ)充體內(nèi)氟的不足，防止或減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和發(fā)展。因此，老年人多飲茶對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有積極作用。根據(jù)研究，在世界各國(guó)50余種茶葉中，我國(guó)的烏龍茶和綠茶含氟量最高，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果也最好。
除了氟元素之外，茶葉中還含有大量的維生素類物質(zhì)，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。這些維生素類物質(zhì)分為兩大類，B族維生素、維生素C等可溶解在水中，稱為水溶性維生素;維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等只能溶解在脂質(zhì)中，不溶解于水，稱為脂溶性維生素。泡茶時(shí)，由于與骨代謝有關(guān)系的維生素A、維生素D不能溶解在茶水中，使茶水中維生素A、維生素D含量很少。所以，骨質(zhì)疏松癥者在飲茶的同時(shí)，仍然要注意補(bǔ)充維生素A、維生素D。
需要強(qiáng)調(diào)的是，長(zhǎng)期飲用濃茶不利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，這可能和茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因有關(guān)，咖啡因有促進(jìn)鈣從尿中排出的作用。由于尿鈣排泄的增加，導(dǎo)致鈣的負(fù)平衡，造成骨的丟失。
喝茶與骨質(zhì)疏松的關(guān)系也講究度，一切在于適量。怎樣喝茶才算適量?專家指出，如若喝茶后出現(xiàn)冒汗、心慌、手抖、興奮甚至失眠等情況的，說(shuō)明喝茶過(guò)量、過(guò)濃了，應(yīng)適當(dāng)減少。
治妊娠便秘方
必要的時(shí)候，最好不要隨便用藥，若是必須服藥時(shí)，要選擇藥性溫和的藥品。這里介紹幾則治療便秘的驗(yàn)方，都是藥性溫和之物，能潤(rùn)腸管，幫助排便，而非導(dǎo)瀉的藥品。
一、甜杏仁15克，桃仁20克，黑胡麻30克，放入研缽中磨碎，加適量水傾入鍋中煮，煮好用砂糖調(diào)味，即可食用。
二、香蕉四根，空腹時(shí)食用。妊娠中便秘，往往會(huì)導(dǎo)致痔瘡，香蕉有潤(rùn)滑腸管及解腸熱的作用，是一種有效的治療食品，能幫助糞便自然排泄，而不致發(fā)生不良影響。
三、以60克蜂蜜沖泡開水食用，每天晨起空腹喝下。蜂蜜不但有滑潤(rùn)腸管，幫助排便，對(duì)腸、胃機(jī)能的恢復(fù)也很有幫助，而且有助于胎兒營(yíng)養(yǎng)的吸收。
四、草決明子3～6克，泡水代茶飲，可避免便秘。
