有些人在一天之中，不同時(shí)間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯淡淡的高級(jí)綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時(shí)喝一杯牛奶紅茶或喝一杯高級(jí)綠茶加點(diǎn)點(diǎn)心、果品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；晚上可以找?guī)孜慌笥鸦蚣胰藞F(tuán)聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，別有一番情趣。這種一日飲茶巧安排，你如果有興趣，不妨也可試一試。
對(duì)于睡眠普遍不足的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，睡午覺(jué)具有振奮精神的效果，但是喜愛(ài)睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)睡眠的你，有一些問(wèn)題是必須要注意的。
《國(guó)際流行病學(xué)期刊》的最新研究報(bào)告指出，愛(ài)睡午覺(jué)、天天睡，而且睡得又長(zhǎng)又久的人，可要注意心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。
哈佛大學(xué)及哥斯達(dá)黎加研究人員針對(duì)哥斯達(dá)黎加的民眾進(jìn)行研究，以了解５０５名心臟病發(fā)作存活者及５２２名健康民眾之間的生活習(xí)慣差異。結(jié)果顯示，與每周只睡一次午覺(jué)（少于６０分鐘）的人相對(duì)照，喜歡睡午覺(jué)的人（每天睡上９０分鐘）心臟病發(fā)作比例整整高出５０％，顯示出經(jīng)常睡午覺(jué)的危險(xiǎn)性，實(shí)在是高得超乎想象。
喜歡打個(gè)盹、睡個(gè)午覺(jué)的人，可不要太緊張了。因?yàn)檠芯咳藛T認(rèn)為，經(jīng)常習(xí)慣睡午覺(jué)的人，主要是偏向靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的緣故。因此，增加活動(dòng)體能，隨時(shí)讓自己動(dòng)一動(dòng)，反而會(huì)讓自己的精神比睡午覺(jué)來(lái)得更好。
你的生活緊張，已經(jīng)到了非睡午覺(jué)不可的地步嗎？建議您，正確的午覺(jué)應(yīng)該這樣睡：
?。保M量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。
?。玻魃涎壅?，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。
?。常看挝缢瘯r(shí)間不要超過(guò)２０分鐘，才不會(huì)越睡越累。
?。矗宕麟[形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)。睡完午覺(jué)后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會(huì)酸澀疼痛。
?。担晡缬X(jué)之后，馬上起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。含糖飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
上海健康教育協(xié)會(huì)昨天主持召開(kāi)的研討會(huì)上，與會(huì)專家提出，飲茶應(yīng)該有一個(gè)度，過(guò)量飲茶會(huì)引發(fā)牙斑、骨刺等疾病，反而對(duì)健康不利。
上海市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)蔣家琨教授介紹說(shuō)，由于茶葉含有氟，經(jīng)過(guò)毒理試驗(yàn)表明，過(guò)量飲用茶牙齒會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的斑點(diǎn)，而且會(huì)發(fā)黃。在對(duì)骨質(zhì)的毒理試驗(yàn)后也證實(shí)，含氟過(guò)多還會(huì)影響骨內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)，從而容易引發(fā)骨刺、骨折等。長(zhǎng)期泡飲濃茶，引發(fā)疾病的幾率更大。此外，茶葉中的咖啡因還會(huì)引起大腦過(guò)度興奮，不利睡眠。
營(yíng)養(yǎng)、美容專家都指出，適量飲用茶葉，確實(shí)能夠提高人體脂肪分解酶的活性，抑制脂肪的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)皮脂的含量，從而達(dá)到一定的減肥、美容效果，但過(guò)量后就會(huì)物極必反。經(jīng)過(guò)臨床反復(fù)驗(yàn)證，成人每天飲茶最佳的量應(yīng)是每天2次沖泡，每次2克茶葉。
