在選擇飲料時(shí)，不要盲目聽(tīng)信企業(yè)自身的廣告宣傳，要仔細(xì)閱讀飲料的成分，并結(jié)合醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，選擇適合自己的飲料產(chǎn)品；對(duì)于保健飲料，還要認(rèn)準(zhǔn)衛(wèi)生部頒發(fā)的保健食品標(biāo)志。
據(jù)報(bào)道，由中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)健康產(chǎn)業(yè)促進(jìn)會(huì)舉辦的“中國(guó)市場(chǎng)飲料健康價(jià)值專(zhuān)家研討會(huì)”上，保健和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們?yōu)槭袌?chǎng)上常見(jiàn)的飲料作出營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
瓶裝水飲料：以補(bǔ)充人體水分為主要功能，礦泉水能提供一定的微量元素，純凈水因缺少人體必須的礦物質(zhì)、微量元素和有益菌類(lèi)而不宜經(jīng)常飲用。 茶飲料：綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，是良好的飲料種類(lèi)，適合長(zhǎng)期飲用；但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。
果汁飲料：含有豐富的維生素、胡蘿卜素等物質(zhì)，具有抗氧化、助消化和增加體能等健康功效。
蔬菜飲料：具有抗氧化、補(bǔ)充膳食纖維等功能，具有良好的健康價(jià)值。
含乳飲料：普通含乳飲料可以補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)素，部分含添加劑的含乳飲料可以提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。
植物蛋白飲料：提供能量和蛋白質(zhì)，杏仁飲料還具有潤(rùn)肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價(jià)值極高的飲料。
以可樂(lè)為代表的碳酸類(lèi)飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補(bǔ)充水分外，幾乎沒(méi)有健康價(jià)值，其成癮性和刺激性卻使在這類(lèi)飲料的消費(fèi)者中占很大比例的兒童和某些疾病患者長(zhǎng)期飲用后造成潛在和現(xiàn)實(shí)的健康危害。
某些號(hào)稱(chēng)補(bǔ)充能量的功能飲料因?yàn)楹刑厥獯碳の镔|(zhì)，可能會(huì)因飲用不當(dāng)而造成嚴(yán)重?fù)p害健康的后果。
專(zhuān)家一再提醒消費(fèi)者，選擇飲料，必須根據(jù)自身的健康狀況和實(shí)際需求，進(jìn)行科學(xué)的選擇，口味的偏愛(ài)和消費(fèi)習(xí)慣可以適當(dāng)滿足，但不能以犧牲健康為代價(jià)。
