如果女性朋友不得已有熬夜行為，那么怎樣可以最大程度地減少身體所受到的傷害呢？眼睛是重點(diǎn)保護(hù)對象
熬夜前：首先來2顆維生素———維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有提神效果；維生素A或胡蘿卜素（眼睛抗氧化劑）可以保護(hù)你的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。
熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓你神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡的茶，可以解壓及明目。
熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能及時消除眼部疲倦及浮腫。如果眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水。當(dāng)然，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。
11點(diǎn)前最好小睡一下
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。
當(dāng)然，如果因?yàn)槟銓?shí)在不想錯過1點(diǎn)之后的比賽，建議你選擇在11點(diǎn)前小睡一下。因?yàn)橛袑＜已芯孔C實(shí)，夏季最佳的睡眠時間在21：00到次日凌晨3：00。
男球迷多吃點(diǎn)六味地黃丸女球迷多喝點(diǎn)茶
世界杯長達(dá)一個月，長期熬夜會讓你慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。所以在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，可以適當(dāng)吃點(diǎn)六味地黃丸。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。
