白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類(lèi)，可以促進(jìn)大腦垂體活動(dòng)，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺(jué)之前喝大量的白茶，可能會(huì)導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。所以，想要喝白茶不影響睡眠，那么就要合理的飲用。
怎么避免喝白茶影響睡眠
1、不喝濃白茶
飲用白茶濃度不宜過(guò)濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒(méi)有那么強(qiáng)了。
2、控制白茶的飲用量
每天喝過(guò)多的白茶，也是可能會(huì)影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過(guò)5g。
3、睡前2小時(shí)不喝白茶
因?yàn)榘撞柚泻械目Х葔A的提神作用的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時(shí)不要飲白茶。
老白茶適合哪些人喝
1、腸胃不好的人群
老白茶可以幫助消化、促進(jìn)食欲，因?yàn)椴枞~含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動(dòng)力。具有很好的消炎作用，對(duì)治療潰瘍有一定效果。
2、老年人
白茶具有三抗（抗輻射、抗氧化、抗腫瘤）三降（降血壓、降血脂、降血糖）的保健功效，茶性溫和，雖然綠茶在抗輻射方面效果更好，但是綠茶屬于寒性，而且咖啡堿含量比較高，容易影響老年人心率，對(duì)睡眠也會(huì)有影響。（老人不宜喝太濃的茶，一般一天飲用5克左右茶葉）
3、辦公室人群
白茶有很好的明目功效，存放時(shí)間越長(zhǎng)藥用價(jià)值越高。白茶中含有豐富的維生素a原，被人體吸收后，迅速轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可以預(yù)防夜盲癥和干眼病。
此外，鈣鐵缺乏的人群也適合喝老白茶，喝老白茶不但能涼肝膽熱手腳，除熱消痰暖心肺，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低皮膚癌的作用。還有抵抗力差的人群也適合喝老白茶，老白茶的抗菌力強(qiáng)，喝老白茶可以防止濾過(guò)性病毒引起的感冒，還能防止蛀牙。
本次內(nèi)容就介紹到這里，喝老白茶要對(duì)身體有好處，就要正確合理的飲用。至于怕喝茶影響睡眠的話，那么晚上就最好不好喝茶了，特別是睡眠質(zhì)量茶的人群，晚上的時(shí)候更不好喝茶。
