綠茶是一種包含有益植物化合物類(lèi)黃酮的健康飲料。剛開(kāi)始喝綠茶的人，可能會(huì)經(jīng)歷稀便等輕微副作用。這主要與其包含的咖啡因成分有關(guān)。有些人對(duì)咖啡因更敏感，但一段時(shí)間后就能適應(yīng)。這種不良影響通常是暫時(shí)的，并且在身體適應(yīng)咖啡因后會(huì)自然消失。當(dāng)然，在此期間，可以采取一些措施減少腹瀉風(fēng)險(xiǎn)，并防止脫水等相關(guān)問(wèn)題。
為什么綠茶會(huì)導(dǎo)致稀便？
綠茶的咖啡因能從多個(gè)方面刺激腸道。首先，它會(huì)導(dǎo)致腸道吸收更多液體，因此在排便時(shí)增加水的數(shù)量。它還會(huì)刺激能動(dòng)性，使排便次數(shù)更頻繁。這種影響在早上喝綠茶等含咖啡因飲料時(shí)更明顯。液體排泄增加會(huì)導(dǎo)致稀便，而且對(duì)咖啡因敏感的人更容易受影響。
減少綠茶引起的腹瀉風(fēng)險(xiǎn)
腹瀉是許多人在喝綠茶后經(jīng)歷的不良反應(yīng)，會(huì)感覺(jué)不舒服。水性大便會(huì)導(dǎo)致身體流失更多電解質(zhì)，因此有脫水風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)減少腹瀉機(jī)會(huì)的好辦法是剛開(kāi)始喝綠茶不要太多。在身體適應(yīng)后，再開(kāi)始增加數(shù)量。另一個(gè)辦法是避免空腹喝綠茶。相反，應(yīng)在吃過(guò)早餐后才開(kāi)始喝茶。胃中有食物能減少咖啡因的消化道副作用。如果喜歡在兩餐之間喝綠茶，最好安排在下午，因?yàn)樵缟蠈?duì)消化道的影響更大。
防止與腹瀉有關(guān)的副作用
腹瀉會(huì)增加電解質(zhì)失衡和脫水風(fēng)險(xiǎn)。如果喝綠茶后導(dǎo)致水樣大便，最好改為喝白開(kāi)水等清淡飲料，這能幫助身體恢復(fù)液體平衡。額外補(bǔ)充液體能防止脫水，不要等到感覺(jué)渴時(shí)才喝，因?yàn)樯眢w發(fā)出想喝水信號(hào)時(shí)，已經(jīng)脫水了。此外，應(yīng)吃能彌補(bǔ)電解質(zhì)的食物。鹽性食物能補(bǔ)充流失的鈉；香蕉，橙子和鱷梨等水果都提供人體需要的鉀；豆類(lèi)，堅(jiān)果，植物種子和酸奶富含鎂和鈣。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉，應(yīng)停止喝綠茶并馬上看醫(yī)生。醫(yī)生能幫助診斷排除患腸易激綜合癥和腸炎等嚴(yán)重疾病的可能性。
喝綠茶要看體質(zhì)：
喝茶茶更要看“人”，中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之分，而茶葉也有涼性及溫性之分，所以燥熱體質(zhì)的人以飲綠茶、青茶等涼性茶為宜，虛寒體質(zhì)者以飲紅茶等溫性茶為宜。
判斷茶葉是否適合自己，不妨看嘗試后身體是否出現(xiàn)不適癥狀，這主要表現(xiàn)在兩方面：
其一是腸胃不耐受，飲茶后容易出現(xiàn)腹（胃）痛、拉稀等；
其二是出現(xiàn)過(guò)度興奮、失眠或者頭暈，手腳乏力等。
但是有些茶友，明明體寒還總喝綠茶，明明燥熱還愛(ài)喝紅茶，到頭來(lái)身體不好還怪茶。
