不過,綠茶雖好,卻不可貪杯。要注意飯后不要立即喝茶,睡前也最好別喝以免影響睡眠。此外,還得根據(jù)自己的體質(zhì)來,每個人的體質(zhì)適合的茶不一樣,“夏飲綠茶”只是針對大部分的人來說。
1、注意每天的喝茶量
一般身體健康的人每天飲用3-5克,老人飲用3克左右,小孩不要超過2克。2克綠茶可沖泡5-7次。
2、注意沖泡水的溫度
飲茶最好用80℃-85℃左右的溫開水進行沖泡,不要沖泡過度或放置時間太長,且每次也不易過濃,分次多飲為宜。
3、宜淡不宜濃
沖茶葉時一定要遵循宜淡不宜濃的原則,飲用濃茶過量的話就會導致人體過度興奮,引起失眠、頭暈、心律紊亂等癥狀,影響人體正常作息。同時還會影響人體對食物中鐵等無機鹽的吸收,也會引起貧血。
4、多喝熱茶
研究表明,溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優(yōu)于冷茶。另外,冰凍的東西本身對人的胃也會形成一定的刺激,任何時候都不宜多喝。
5、不是所有人都適合在夏天喝綠茶
如果你的腸胃不太好,例如有慢性胃炎一類的病,或者你的體質(zhì)本身是寒性體質(zhì),那么,即使是在夏天,也不是非常適合喝綠茶,至少應(yīng)該比普通人的量有所減少。
6、注意保存綠茶
綠茶比較容易氧化,不易保管。在保存時應(yīng)注意:一是要避高溫,二是要避光線,三是要避異味,四是要避氧氣,五是要避濕氣。
另外,不要用無色透明的玻璃瓶罐或塑料袋來進行貯藏。在夏季儲存綠茶時,應(yīng)將茶葉存放在陰涼通風干燥處。最好是將茶葉裝在密封的容器內(nèi),然后放入冰箱內(nèi)進行低溫保存。